産後腹筋エクササイズ

出産を経て改めて自分の体を見つめ直してみると「お腹がたるんでいてショックだった…」と落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、お腹のたるみをケアしたいと思っても、産後すぐに腹筋しても良いのか不安に思うかもしれませんね。そこで今回は、産後はいつから腹筋をしてもいいのか、やり方や注意点などをご紹介します。

産後は、体の回復に加え、育児や家事に時間を取られてなかなか自身の運動の時間を取ることができないのが現実です。

まず、何で産後は下腹がタルタルになるのでしょうか？
妊娠中に赤ちゃんは3000g前後まで成長します。
そのためにお母さんのお腹は10ヶ月をかけて少しずつ大きくなっていきます。

このとき、お腹周りの皮膚と筋肉は一緒に引き伸ばされます。

産後引き延ばされた筋肉を元に戻すためには腹横筋（ふくおうきん）を鍛えることが大切です。
腹横筋とは、お腹の筋肉の中でも一番奥にあり、姿勢を維持する天然のコルセットの働きをしています。