瞑想-5つの基本的な演習

これらの5つの基本的なエクササイズは、瞑想の準備に適したプラクティスです。
呼吸を使って意識を集中させます。
アプリには、呼吸と同時に体の中で意識を集中させる方法を示す、各エクササイズのアニメーションが含まれています。 アニメーションは速度を示すだけです。 自分のリズムを見つけてください。
頭や体に不快感を感じると、運動が止まります。
最初の2つの演習では、地面に別の呼気をすることができます。

演習は、Jes BertelsenとBob Mooreの作業に触発されました。