筋トレ 女性

自宅でのトレーニングで、複数の筋肉群をターゲットにし、筋力を高め、引き締まった筋肉を作りましょう。体重を減らしたい、あるいは体格を維持したいという方は、数週間有酸素運動を控えて、代謝を上げ、引き締まった筋肉を作る、女性のための筋力トレーニングに集中してみましょう。

ウェイトトレーニングが初めての方もご安心ください。4週間にわたる女性のための初心者向け筋力トレーニングは、筋力トレーニングの基礎をしっかりと固め、有酸素運動で鍛えた体を新しい場所にシフトさせるのに役立ちます。私たちの女性特有のトレーニングプログラムは、良いウェイトトレーニングプログラムで自分の体を変えたいと考えている健康な女性に最適です。

目標は、基礎的なエクササイズを通じて筋肉を発達させることです。ワークアウト自体は、大臀筋に重点を置いた下半身を週3回、腕の筋肉を彫刻することに重点を置いた上半身を週2回ターゲットにしています。