体と心を緩めるヨガ

ヨガは体力や柔軟性を高め、可動域を広げ、筋肉痛を防ぐなど、心身ともに多くの効果があります。柔軟性と強さはヨガの効果としてよく知られていますが、内なる意識と自信の育成が最も重要な点かもしれません。ヨガスタジオには通常、鏡がありません。これは、ポーズをとっているときに自分がどう見えるかを気にするのではなく、内側に集中できるようにするためです。調査によると、ヨガを練習している人は自分の体をより意識しているだけでなく、より満足し、批判的でなくなっていることが分かっています。実際、ヨガは摂食障害の治療やポジティブなボディイメージと自尊心を促進するのに役立てられています。

マインドフルネスは、現在の体験に注意を集中することを中心に展開されます。一方、自己判断から解放され、ヨガはマインドフルネスを高めるのに役立つことが証明されています。今日、多くのフィットネス専門家が、ヨガは機能的トレーニングの貴重な一部であると認識しています。ファンクショナル・トレーニングは、持久力、筋力、協調性に焦点を当て、個人が日常的な仕事を最大限にこなせるようにするためのものです。

ステップバイステップの説明と豊富なイラストで、このアプリはすべてのヨガプラクティショナーの興味を引くような包括的なガイドとなっています。