クイックアプリ検索 »   新着 | 値下げ | 無料 | 高評価 | 新着オススメ! | キニナル! | 新着動画 | iPad新着 | iPad値下げ | iPadオススメ!
APPLICATION INFO - iPhoneアプリの詳細情報
TOP > メディカル > こころのスキルアップ・トレーニング

こころのスキルアップ・トレーニング

無料
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Share on Tumblr
  • Clip to Evernote
  • Check
日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。

◆このアプリで体験できる「認知再構成法(コラム法)」とは?

私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム(思考記録表)」を使う「認知再構成法(コラム法)」です。

それは、気持ちが動揺したときの一場面(1.状況)をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち(2.気分)と自動思考(3)、その自動思考を裏付ける具体的な事実(4.根拠)と反対の事実(5.反証)を書き込み、それをもとにバランスのよい考え(6.適応的思考)を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか(7.こころの変化)をチェックするという方法です。

コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「7つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「7つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。

「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。

※「7つのコラム」は、『こころが晴れるノート』(大野裕 著/創元社刊)でも使われています。

※このアプリは、治療を目的としたものではありません。

【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」(大野裕 発案・監修)でも練習することができます。
http://cbtjp.net/
このアプリはiPhone、iPadの両方に対応しています。
カテゴリー
メディカル
リリース
2014/4/18
更新
2015/4/16
バージョン
2.0.1
言語
サイズ
2.3 MB
条件
このバージョンの新機能
軽微な不具合を修正しました。
スクリーンショット - iPhone | iPad
  • http://a1.mzstatic.com/jp/r30/Purple5/v4/b0/e0/fd/b0e0fd58-8c73-3bc6-6023-1ca49639cb7b/screen1136x1136.jpeg
  • http://a5.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/b6/fa/19/b6fa191b-9a69-9884-2b41-59b0d2dfb3a4/screen1136x1136.jpeg
  • http://a3.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/4d/6e/c7/4d6ec78e-9d96-b0eb-6270-b99af60f228f/screen1136x1136.jpeg
  • http://a3.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/72/d1/4c/72d14c78-c1b1-ca9d-9a7d-8dc44718fb8b/screen1136x1136.jpeg
スクリーンショット - iPhone | iPad
  • http://a2.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/dd/da/2c/ddda2c3a-b60b-1512-5549-6dd2ef634195/screen480x480.jpeg
  • http://a4.mzstatic.com/jp/r30/Purple1/v4/4e/cc/9e/4ecc9e31-7fff-0778-acf8-c19d9a786e5f/screen480x480.jpeg
  • http://a2.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/66/e8/d4/66e8d411-8dfb-c6ad-5b4e-53f8dd0e00a0/screen480x480.jpeg
  • http://a1.mzstatic.com/jp/r30/Purple3/v4/99/b2/bb/99b2bb7c-6485-04e9-4d49-70b6422dc651/screen480x480.jpeg


こころのスキルアップ・トレーニングに関連すると思われる動画(自動取得のため関連がない可能性があります)

このアプリのYoutube動画がある場合はURLを送信してください。詳細 »












こころのスキルアップ・トレーニング に関するツイート