モバイルアプリで認知行動療法を使用することで、不眠症を克服する革新的な自助法を紹介します。 Night Owl Sleep Coachは、心理学者および行動睡眠医学の専門家によって作成された読書およびビデオプレゼンテーションの形式で教育を提供します。睡眠ログの使用を通じて、アプリはあなたに合わせた推奨事項を提供します。プログラムを実行する際には、毎日のタスクが必要です。これは迅速な修正プログラムではなく、かなりの時間と労力が必要です。プログラムの完了には56日かかりますが、多くの場合、56日の期間が終了する前に改善が見られます。

このアプリの有効性は最近の研究で評価され、その結果はSleep 2018カンファレンスのポスターセッションで発表されました。結果は、このアプリが不眠症の人の睡眠を回復するのに役立つことを示しました。プログラムの最後までアプリを完成させたユーザーが最高の結果を得ました。

ここを読む：https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

不眠症はありますか？不眠症とは、夜間の覚醒後に睡眠を取り戻す、または睡眠に戻るのが困難なことであり、これは日中の機能障害に寄与する。これは、最大30％の人々に影響を与える最も一般的な睡眠の問題です。また、最も誤解されているものの1つです。ほとんどの医療提供者は、適切な睡眠衛生の実践をはるかに超えて知りません。このアプローチには、コーヒーを飲まないで眠れない場合にベッドから出るなどの推奨事項のリストが含まれます。これらの推奨事項だけでは、不眠症を治療するための効果的なアプローチとして科学的なサポートがほとんどないことを聞いて驚くかもしれません。不眠症の最も効果的な治療法は、一般的に（C ...