妊娠中の運動は、あなたと赤ちゃんの両方にとって素晴らしい効果をもたらします。
妊娠している場合は、体を動かし続けることが重要です。十分な運動をしている妊婦は、腰痛が軽減され、より元気になります。出産後は妊娠前の体型に早く戻ります。

アプリには妊婦に適したエクササイズが含まれています。
エクササイズは、ダンベル、ボディバンド（ダイナバンドまたはレジスタンスバンド）、エクササイズボール（スイスボール）を使用して自宅で行います。

初心者でも、このアプリで各エクササイズを実行できます。

出産の日までできる可能性が高いこれらの安全なエクササイズで、妊娠中やその後に備えて体を強化しましょう。必要な予防措置を講じ、適切なテクニック (ゆっくりと制御された動きを意味します) を使用する限り、ウェイト トレーニングは筋肉を引き締めて強化する優れた方法です。妊娠中に筋力をつけておくと、すぐに赤ちゃんを持ち上げる準備が整います。

妊娠中の女性が定期的に運動すると、次のような効果が得られます。
- 妊娠中に増加する体重を維持するのに役立ちます。
- 出産や出産という身体的な困難に備えましょう。
- 気分を改善し、エネルギーを与えます。
- 睡眠の質を高めることができます。
- 赤ちゃんが生まれた後の体型を簡単に戻すことができます。