あなたはプランクの挑戦までですか？

自宅で列車。いいえジム機器は必要ありません。
この30日プランクチャレンジアプリは3ワークアウトプランが含まれています。
- ブロンズ（初心者）
- シルバー（中間）
- ゴールド（詳細）

これらのトレーニングは、単純な30日プランクワークアウトプランです。あなたは毎日厚板の時間を増やすん。

課題では、あなたが毎日しなければならない1運動があり、時間はあなたが完了することができます確保するために、いくつかの休息日で、あなたは徐々にあなたの筋力をアップ構築を支援するために日々を増加させる運動に費やさ簡単に挑戦の最終日。

タイマーは、あなたの最高のプランクの努力を追跡することが可能です。