競争力のあるリフターであろうと、単に体力とフィットネスを改善したいだけであろうと、one-rep max(1RM)は不可欠なツールです。マックスを安全かつ簡単に計算し、使いやすい計算機であらゆるリフトで経時的に追跡します!

簡単に言えば、1RMは、特定のリフトで1人の担当者が持ち上げることができる重量です。一般的に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどのキーリフトの最大値を知っておくのは良いことですが、1ヘビートレーニングするつもりがない場合でも1RMは重要です。

多くのリフティングプログラムは、担当者の最大の割合を念頭に置いて設計されており、1RMの65%を特定の運動に使用するようなものが必要になる場合があります。それを確認したら、1RMをテストするか、推定する必要があります。 1RMのテストは非常に厳しい場合があり、怪我を避けるために高度な注意が必要です。

幸い、テストせずに1RMを見積もることができます!運動科学者は、ほとんどの人にとってかなり正確な式を考案しました。これがこの計算機の原動力です。計算機を使用すると、本のすべてのリフトについて、1RMとその複数の割合を簡単に計算して追跡できます!

特徴:

・1RMと割合を計算する

・さまざまなリフト(デッドリフト、ベンチプレス、スクワットなど)から選択するか、独自のリフトを追加します

・リフトの種類ごとに1RM履歴を追跡およびチャート化

・1RMを計算するたびにメモを追加します

・Bodybuilding.comの専門家による記事でウェイトトレーニングを改善する

・帝国またはメートル法を選択します

...