あなたが競争力のあるリフターであろうと、単に筋力とフィットネスを改善したいだけであろうと、1 Rep Max (1RM) は不可欠なツールです。安全かつ簡単に最大値を計算し、使いやすい計算機を使用して、任意のリフトで時間の経過とともに追跡してください!

簡単に言えば、1RM とは、特定のリフトで 1 人の担当者が持ち上げることができる重量の量です。一般に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの主要なリフトの最大値を知ることは良いことですが、それほど重いトレーニングをする予定がない場合でも、1RM は重要です。

多くのリフティング プログラムは、最大レップ数の割合を念頭に置いて設計されており、特定のエクササイズに 1RM の 65% を使用するなどの必要がある場合があります。それがわかったら、1RM をテストするか、見積もる必要があります。 1RM のテストは非常に激しく、けがをしないように細心の注意を払う必要があります。

幸いなことに、テストせずに 1RM を見積もることができます。運動科学者は、ほとんどの人にとってかなり正確な計算式を考案しました。これが、この計算機の原動力です。当社の計算機を使用すると、本に記載されている各リフトの 1RM とその複数のパーセンテージを簡単に計算して追跡できます!

特徴：

· 1RM とパーセンテージを計算する

· さまざまなリフト (デッドリフト、ベンチプレス、スクワットなど) から選択するか、独自のリフトを追加します

· リフトの種類ごとに 1RM の履歴を追跡してグラフ化する

・1RMを計算するたびにメモを追加

· Bodybuilding.com の専門家による記事でウエイト トレーニングを改善する

· インペリアルまたはメートル法を選択

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