あなたの体に注意を払い、この30日間の腹筋運動を起こし、そして30日目にあなたのゴールに到達するまでチャレンジをスクワットして、あなたのコアマッスルを構築してください！あなたはタイトな中間セクション、キラー太ももとゴージャスな臀部の準備ができていますか？私たちの30日間の腹筋とスクワットチャレンジを受けて、たった1か月であなたの中核、脚、お尻の筋肉を強化しましょう。

向こう30日間で、丸みのある丸いお尻と平らな腹ができるとしたら？まあ、それはあなたがこの30日間の腹筋運動とスクワットチャレンジで達成できるものです。この30日間の腹筋運動＆スクワットチャレンジは、あなたが1つの完全なトレーニングルーチンであなたの腹筋、脚とお尻の筋肉を働かせるのを助けるように設計されています。

30日間の腹筋運動とスクワットチャレンジは、あなたがあなたのチャレンジを完了したならあなたにあなたに素晴らしい結果を与えて、あなたの中心とお尻の領域をトーンアップするのを助けます。

30日間の挑戦を受けることについての素晴らしいところは、あなたがする必要があるすべてがあなたのために明確にレイアウトされるということです。最良の部分は、これらの演習はあまり時間がかかることはありませんので、挑戦を完了しないための言い訳は本当にありません。クランチ、厚板、スクワットをするのに費やすことができるように、毎日10分程度余計に時間があります。

あなたがジムで莫大な時間を費やすことなくあなたの筋肉を調子を整える準備ができているならば、この腹筋とスクワットの挑戦はまさにあなたが探していたものです。