5x5重量挙げテクニック。強度と筋肉量を構築するためのシンプルだが効果的な方法。

●週3回のトレーニング、1回のトレーニングあたり3回の複合エクササイズ、わずか45分。
●エクササイズごとに5セットを5回繰り返し、レベルに合わせて体重を調整します
●各エクササイズの毎週の体重増加
●デフォルトでワークアウトを開始するか、10の複合ワークアウトのリストからエクササイズを選択します。
スクワット、デッドリフト、バーベルランジ、ベンチプレス、インクラインベンチプレス、バーベルロウ、ハイプル、Tバーロウ、パワークリーン、オーバーヘッドプレス
さまざまな複合エクササイズを追加することで、ワークアウトを変えながら、筋力と筋肉量を増やすことができます。
他の5x5重量挙げアプリとは対照的に、1週間運動を繰り返す必要はありません。

1930年代のMark Berryのオリジナル5x5、1950年代のReg Park、1970年代のBill Starr、そして今日見られる多くのバージョンから、結果は何十年にもわたって何度も証明されてきました。

●3回のエクササイズですべての筋肉をターゲットとする全身トレーニング
●すべてのジムでできるフリーウェイトのバーベルエクササイズ-特定のマシンを待つ必要はありません。
●適切なフォームを習得することを教える簡単なエクササイズ
●毎週の漸進的な体重増加
●最適な回復と筋肉量増強のための休息日
●ウォームアップとストレッチで怪我のない状態を維持

プレミアムバージョンにアップグレードすると、より良い結果が得られ、怪我をしません。
サブスクリプションを選択して注文を確認すると、支払いはchar ...