運動が筋肉の減少を防ぐことが証明されているので、私たちの昔ながらのトレーニングのヒントを公開します。ジムの習慣を身につけるのに遅すぎるということはありません。夢のボディを手に入れるのに年をとりすぎることはありませんし、夏のシックスパックを形作るのに年をとりすぎることもありません。

ウエイトリフティングをする場合でも、ウォーキングに自重トレーニングを組み込む場合でも、40代、50代、そしてそれ以降の筋肉を増強し、脂肪を燃焼させるためには、レジスタンスエクササイズを行うことが非常に重要です。運動は、年齢を重ねても自立し、良好な生活の質を保つための鍵です。加齢とともに筋肉量は減少しますが、運動によって筋肉量を再構築することができます。また、筋肉は安静時でも脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、代謝の低下を補ってくれます。

有酸素運動や有酸素運動をすると、心拍数が上がり、呼吸が激しくなり、持久力が高まり、カロリーが消費されます。筋力トレーニングまたはウェイトトレーニングは、筋肉を活動の準備状態に保ちます。柔軟性を高めるエクササイズは、体を柔軟に保つのに役立ち、あらゆる範囲で動けるようになり、怪我を避けることができます。 50歳を過ぎるとバランストレーニングが重要になり、転倒を予防し、アクティブに過ごすことができます。