すぐにリラックスして、「不安不安スパイラル」を止めます。ユニークなアプローチであるこのアプリは、ガイド付き呼吸瞑想とガイド付きジャーナリングを備えており、日中に書いて考えるべきトピックが含まれています。アットイーズは、一時的な「バンドエイド」を適用するのではなく、深く永続的な変更を加えることを目的としています。ガイド付き呼吸瞑想を使用して即時の救済を体験し、プログラムを長期にわたって定期的に使用して長期的なメリットを実現できます。

「必携です！私は何年にもわたって非常に悪い不安に苦しんでおり、このアプリは素晴らしい助けになりました。」 --rallylou、アプリユーザー

容易に含まれるもの：

-3つのガイド付き呼吸瞑想
-演習付きガイド付きジャーナリングプログラム
-瞑想の背景として、音声のみ、または音楽や自然の音のオプション
-音楽の3つの選択肢
-Nature Soundsの3つの選択肢
-音声と背景の相対的な音量を調整する機能

ガイド付き呼吸瞑想

これらの瞑想は、At Easeプログラムの中核です。気になるときは、呼吸が浅く、くびれます。よりリラックスした気分になる、簡単で自然な方法で呼吸する方法を学びます。瞑想はまた、心配を手放し、呼吸の喜びを見つけるようにあなたを訓練します。

アットイーズには、3つの簡単で効果的な呼吸瞑想が含まれています。

-深呼吸ガイド瞑想
-ブレスアウェアネスに基づく瞑想
-腹式呼吸ガイド付き瞑想

ジャーナリングとエクササイズAt Easeジャーナリングプロセスは自己認識を高めます-すべての変化の基礎です。また、彼は...