あなたが生活の中で存在することに役立ちますマインドフルネスクロックへようこそ！マインドフルネスは、注意として教授ジョン・カバット・ジンによって定義されます。

*現時点では
*意図的
*判断や評価なし

マインドフルネスは、私たちすべてが持っている能力である、と研究は、マインドフルネストレーニングを含むことを示しています。
*ストレスや不安を軽減
*増加濃度と出席
*増加平和と生活の質

あなたはどこにいても、日々の生活の中でも、瞑想を座っていることをマインドフルネスを実践し、正式な演習を通してすることができます。感覚が重要です。あなたは、息を感じる果実味、香りの点に注意してください、物事を見て、あなたの周りの音を聞くことができます。このアプリでは、我々は戻って現在に得るための方法として、聴覚を使用しています。どのようにマインドフルネスの鐘を使用することができます。

あなたは時計の音が聞こえたら*、あなたは、停止し、目を閉じて、身体に息吹を感じることができます。
*また、3意識的呼吸鐘が鳴るたびに取ることができます。
*あなたが停止する必要はありませんが、あなたは新たな存在とやっていることを継続します
ベルが鳴ったら*、あなたは例えば、自分のために静かに何かを考えることができます。
"私は穏やかで存在しています」
「私は何に注意を払います。」
あなたに合うように喜んで自身の言葉を探します。
*「リマインダー」を通じ、あなたはマインドフルネスの鐘の音に目を覚まします。
*自分でmikropを与えます...