ヨガまたは素晴らしい健康上の利点のためのあなたの柔軟性を向上させるためですか？そして、私たちの7分のストレッチルーチンを試してみてください。

あなたが適切なウォームアップ、クールダウン、またはリラックス、癒し、回復が必要かどうかを、ルーチンのストレッチ7分、右の機会のためにストレッチの右側のタイプをご案内し、それはそれらを効果的に行う方法を紹介します。

ほとんどの人がけがを防止するために、スポーツに実行するか、従事前に戻って（あなたが数分間のストレッチを保持している）彼らは静的ストレッチを行うべきである小学校で学びました。これは、ワークアウトだけでなく、前に静的ストレッチは運動能力が低下し、それが実際に傷害の危険性を増加させることができることが判明しました。

激しいトレーニングの準備をするための正しい方法は、延伸動的である：、あなたの血流を増加させる圧迫感を減らす、筋肉に重要な栄養素を提供し、あなたの運動能力を向上させるために、動きの全範囲を移動するあなたの筋肉を伸ばすのこの活性形態。 7分ストレッチルーチンはあなたに実行するためのウォームアップの中で最も効果的なタイプとスポーツのほぼすべてのタイプを表示します。すべての活動の前にそれを追加し、あなたのパフォーマンスがどれだけ改善されるかによって驚かれることでしょう。

どんなにあなたがウォームアップする方法だけでな​​く、運動活動はまだ体にストレスをかけません。 7分ストレッチルーチンも自分で深部組織マッサージを与え、動きを制限結び目を解放、タイトな筋肉を維持し、怪我につながる発泡ローラープログラムが含まれています。フォームローラーストレッチもボディビルダー、または成長のために彼らの筋肉をプリパレーションする、健康な筋肉を構築したい人のために最適です。

あなたが泡ローラーを持っていない場合は、ルーチンを伸ばす7分は、まだあなたの筋肉を冷却し、ポスト-WOを軽減するのに最適な方法が含まれています...