全身トレーニングでは、各トレーニングで、胸、背中、腕、ハムストリングス、腹筋など、体のあらゆる主要な筋肉をトレーニングします。スクワット、デッドリフト、頭上押しなど、これらの筋肉グループの多くを1つの動きに巻き込む運動を組み込んでいます。これらはすべて複合動作とも呼ばれます。複合的な動きは多くのエネルギーを必要とし、より多くのカロリーを消費しますが、それらはまたあなたの筋肉を打ち負かし、そして通常運動の各セットと全体のトレーニングの間にもっと休むことを必要とします。

良い点は、同じ筋肉グループを毎週複数回同じ運動をすることで運動すると、1つの領域ではなく全体的な体力が向上することです。
サーキットトレーニング、代謝間隔、および複合リフトは、より多くの筋肉グループを巻き込み、心拍数を急上昇させ、より多くのカロリーを消費します。コンディショニングの側面から常に全身を叩くのは素晴らしいことです。 CrossFitが従うモデルです。

全身トレーニングの利点：
1.より少ない時間でより多くのカロリーを燃やす
より多くの筋肉を造りなさい
強度を上げる
4.ワークアウト効率を最大化
より高い柔軟性を持つ