ストレッチングは、運動の中で最もエキサイティングな部分ではないかもしれませんが、柔軟性の仕事をすることは、体力や心臓の働きが豊富なフィットネスルーチンにとって重要です。いくつかのストレッチ練習をあなたのトレーニングスケジュールに取り入れることで、柔軟性を向上させ、緊張を緩和し、最終的にはあなたのワークアウトをより効率的かつ安全にするのに役立ちます。

ストレッチを含む複数のトレーニングルーチンを作成しました：
- フルボディ
- 下半身：脚、股関節、うずまきおよび下背部のストレッチ
- 上半身：背中、胸、肩、首のストレッチ
- より柔軟なヨガ

初心者は私たちが提供するすべてのストレッチ練習をすることができます。

ストレッチが魅力的でもハードコアでもないことは事実です。ランやHIITクラスと同じラッシュを与えることはおそらくありません。
幸いにも、あなたの柔軟性とモビリティを向上させることは難しくありません。ちょっと時間がかかります。筋肉の緊張を和らげ、運動性を高め、ジムや生活をより自由に動かすことができるように、エクササイズの柔軟性を高めるストレッチを追加してみてください。

ストレッチングは、身体全体の運動の重要な要素である柔軟性を向上させるために、運動性、筋力、力、持久力とともに不可欠です。

彼らがあなたの運動療法の一部ではない場合は、どのストレッチ練習がウォーミングアップ、冷却、および全体的なフィットネスの改善に最も適しているかをお読みください。ストレッチはフィットネスの重要な部分です：動きの範囲を広げ、循環を促進し、心を落ち着かせ、怪我や病気を逃れ、より良い夜の眠りをもたらすのに役立ちます。