30日で完璧な姿勢へのガイド。

良い姿勢では、運動や体重負荷の際に、筋肉や靭帯を支える力が最小になるように、立ったり、歩いたり、座ったり、横になったりするように体をトレーニングします。記事は正しい持ち上がること、運転すること、座っていること、および眠る位置のための実例そして指示を提供する。

ヨガやピラティスの先生のやさしい外観と優雅なスタンスをお望みですか。それはすべて良い姿勢から始まります。
あなたの姿勢を改善するための最良の方法はあなたのコアを強化するエクササイズ - あなたの背骨と骨盤につながる腹部と腰の筋肉に集中することです。これらの筋肉の中には、背骨を曲げる、伸ばす、または回転させることによって胴体を動かすものがあります。他の人はあなたの骨盤を安定させ、自然で中立的な姿勢で背骨を伸ばします。

これらの姿勢を高める運動をあなたのルーチンの定期的な部分にしてください。あなたが仕事をするときは強く息を吐き出し、あなたのコアの筋肉を引き込むことを忘れないでください - ピラティスとヨガの両方における重要な原則です。

その完璧な背骨を取り戻すことは迅速な解決策にはならないでしょう。あなたは一貫性、意識、そして献身を必要とします。

今後30日間で、私たちの運動とエクササイズはあなたを助けるでしょう：
- 筋肉をほぐす
- 体の意識を高める
- あなたのコアを強化する
- あなたの体の関節を再調整する