わずか30日で無駄のない筋肉量を増やしたいですか？この4週間（10週間）のトレーニングプログラムは、これまでよりも強く体を押すことで正確に実行できるため、適切な場所に来ました。

無駄のない筋肉量をできるだけ追加し、体脂肪も除去するために、このトレーニングプランにできるだけ忠実に従うことが重要です。主要な筋肉群、特に胸部と背中に負担をかけ、外見を根本的に変えるように設計されています。

通常、初心者は全身トレーニングプログラムを開始することがよくありますが、特に忙しいスケジュールの場合は、それが唯一のオプションではありません。ワークアウトを簡単に分割して、異なる日に異なる筋肉グループで作業することができます。あなたのトレーニングは短く、忙しい一日に収まります。

この上半身のトレーニングは、始めたい初心者に最適です。コアだけでなく上半身のすべての筋肉をターゲットとするわかりやすい古典的なダンベルエクササイズが含まれています。作業中の筋肉グループが含まれているので、どの動きがどの筋肉に作用するかを学び始めることができます。

50種類の最高の上半身エクササイズと筋力トレーニングの動きがあり、可能な限り速く筋肉の成長をターゲットにしてトリガーします。これらの動きは全体的な強度を高めるだけでなく、怪我のリスクを減らし、より対称的なビルドを作成し、日常の機能的フィットネスのコア強度を自然に改善します。