CBT セルフケア ジャーナルは、実績があり、使いやすく、自己誘導型の認知行動療法 (CBT) とジャーナリング テクニックを使用して、感情的な健康をより良く管理できるように設計されています。

CBT セルフケア アプリを使用すると、次のことが可能になります。

- 毎日の気分を追跡します
- あなたの経験、考え、感情を日記に記録します
- ネガティブな思考を特定し、再構成して気分を良くする
- より感情的に立ち直れるようになるセルフケアスキルを習得する

CBTとは何ですか?
CBT 手法は、うつ病、不安症、その他の障害に対する治療に広く使用されており、生活の中の厄介な状況や状態を特定し、これらの問題についての自分の考え、感情、信念に気づき、否定的または不正確な考え方を特定して修正するのに役立ちます。

CBTって効果あるの？
このアプリで使用されている CBT テクニックは、軽度から中等度のうつ病、不安、ストレス、PTSD、境界性パーソナリティ障害に対して効果的であることが科学的に証明されています。

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免責事項: このセルフケアツールは、専門的な治療や指導の代わりとして使用すべきではありません。精神的健康上の問題が発生しているのではないかと心配な場合は、医療専門家に相談する必要があります。