瞑想はシンプルに。ヘッドスペースからのすべてのレベルに適したガイド付き瞑想。瞑想は、あなたの焦点を改善意識啓発を行使、不安を軽減し、ストレスを軽減することができます。

提言
- エマ・ワトソン「それは天才のようなものです」
- ニューヨーク・タイムズ」アンディPuddicombeは、ジェイミー・オリバーは食糧のために何をしたか、瞑想のためにやっています」
- 。！。。 "私のためにヘッドスペースが生命チェンジャーである私はそれを愛するアメージングそれはちょうど私のために10〜15分の日だ、私は可能性がいかに重要か生命変更を実現しなかったアンディはそのような種類の音声を持っていると思われます。本当に理解する。彼は私に話しているようです。私は今、それなしではないでしょう。 "ヘッドスペースのユーザー

瞑想のメリット
増加した自己認識と遠近の大きい感
ストレスを軽減し、心配
もっと笑って
あなたの家族/パートナー/配偶者とのより良い関係をお楽しみください
愛、食べて、睡眠とより良い訓練
より多く存在することが、より良い聞き手になります
心の経験平和と大きく心身接続
職場や勉強しながら改善された焦点

研究は、通常の瞑想が成長するために学習し、収縮するストレス応答を生成する部分に関連したこれらの領域を引き起こし、脳の物理的な効果を持つことができることを示しています。ヘルツェル、BKら。 （2011）マインドフルネスの実践は、地域の脳の灰白質密度の増加につながります。ニューロイメージング、191、36-43。

特徴
- Take10への無料アクセス、私たちの財団のコースの最初のレベル - <初心者のために設計された10×10分間の瞑想の練習で基礎を学びます...