ストレスに押しつぶされそうになっていませんか？不安障害はありますか?リラクゼーションとマインドフルネスは、自分の人生をコントロール下に戻すのに役立ちます。

ストレスは 21 世紀の最大の問題の 1 つであり、現代の生活スタイルと長時間労働により、私たちの心と体は大きな苦痛、イライラ、筋肉の緊張を引き起こし、日常生活を非常に困難にしています。

ストレスを回避する方法は簡単ですが、これを適切に回避する方法を知っている人はほとんどいません。

リラクゼーションにはさまざまなテクニックがあり、どれも効果的ですが、ここで紹介するアプリケーションは、呼吸と筋肉のリラクゼーションテクニックとシュルツによって開発された自律訓練法を使用するマインドフルネスに基づいています。非常に効果が高く、多くのセラピストから推奨されています。


このアプリケーションは、利用可能な時間に合わせて設計された、さまざまな長さのさまざまな音声プレゼンテーションを提供します。

5 分: 時間が重要な瞬間に。

10 分: わずか 10 分で体をリラックスできるように設計されています。

15 分: 公共交通機関での移動に最適です。

20 分: 誰にとっても最適な時間です。時間と効果の完璧なバランス。

30分：時間に余裕があるときに。全身を細かくほぐし、緊張をほぐします。

40 分: 体のあらゆる点を詳しく調べ、深くリラックスできるように設計されています。


リラクゼーションによってもたらされるさまざまな利点は次のとおりです。

筋肉の緊張の低下
血圧の低下…