このアプリのYoutube動画がある場合はURLを送信してください。詳細 »
APPLICATION INFO - iPhoneアプリの詳細情報
å denne minnepinnen får du flere avspennings og konsentrasjonsøvelser som kan hjelpe deg til å bli mer oppmerksom og tilstede i hverdagen din.
Du kan bli mer fokusert når du trenger det, og holde konsentrasjonen over tid, og du kan lett og raskt finne en pause i hverdagen som kan gi deg mer energi.
Mange bruker disse øvelsene til å roe tankene og til å falle til ro for å få sove om kvelden.
Mental trening gjennom pust- og avspenningsøvelser brukes daglig av tusenvis av mennesker over hele verden. Jeg håper at disse øvelsene kan bli et verktøy for deg, et verktøy som kan hjelpe deg til å bli mer oppmerksom på hvem du er, hva som er viktig for deg, hvilke valg du skal ta og som kan gi deg ro og avspenning i hverdagen. Ved å øve på avspenning så ofte du kan, vil du kunne få mer energi og glede i livet ditt.
Under avspennings- og konsentrasjonsøvelsene er det viktig at du kan sitte helt for deg selv i noen minutter med minst mulig forstyrrelser fra det som er rundt deg. Finn deg et stille sted og sett deg godt til rette på en stol slik at du kan kjenne ryggen mot stolryggen, kjenn at du har begge føttene godt plantet i gulvet under deg og at hendene hviler i fanget. Se for deg at du sitter som en konge eller dronning, og forsøk å sitte mest mulig i ro under øvelsene.
Det eneste du skal gjøre er å sitte, og ha fokus på pusten din. Det kan være at lyder utenfra eller tanker innenfra vil forsøke å forstyrre deg, og det er helt normalt. Det er slik det er. Hver gang du oppdager det, går du vennlig tilbake til å legge merke til pusten din - inn gjennom nesen, ned gjennom halsen, forbi brystet og helt ned i lungene, før den snur og går ut gjennom munnen - inn og ut. Slik blir pusten et slags anker, som du stadig kan holde fast ved og vende tilbake til med oppmerksomheten din.
Vi tenker mange tusen tanker i løpet av dagen – så mange som 60 000 tanker kan fare gjennom hodet ditt i løpet av ett døgn.
80 % av dem – mesteparten av tankene, har du tenkt før; De kan være opptatt av tema som skole, venner, familie og fritidsaktiviteter. De kan handle om det som har skjedd eller det som skal skje – hvordan er dine tanker? Hva handler de om? Veldig ofte tenker vi på det vi ikke vil skal skje, eller det vi bekymrer oss for, - som for eksempel at ”Jeg må ikke gjøre det dårlig på matteprøven, i stedet for å tenke på det du VIL skal skje, som for eksempel – Jeg vil eller skal gjøre det bra på matteprøven.
Legg merke til hvilke bilder du får opp i hodet ditt når du tenker negative og positive tanker. Kanskje vil du også legge merke til at tankene dine setter i gang følelser i kroppen din.
Du kan bli mer fokusert når du trenger det, og holde konsentrasjonen over tid, og du kan lett og raskt finne en pause i hverdagen som kan gi deg mer energi.
Mange bruker disse øvelsene til å roe tankene og til å falle til ro for å få sove om kvelden.
Mental trening gjennom pust- og avspenningsøvelser brukes daglig av tusenvis av mennesker over hele verden. Jeg håper at disse øvelsene kan bli et verktøy for deg, et verktøy som kan hjelpe deg til å bli mer oppmerksom på hvem du er, hva som er viktig for deg, hvilke valg du skal ta og som kan gi deg ro og avspenning i hverdagen. Ved å øve på avspenning så ofte du kan, vil du kunne få mer energi og glede i livet ditt.
Under avspennings- og konsentrasjonsøvelsene er det viktig at du kan sitte helt for deg selv i noen minutter med minst mulig forstyrrelser fra det som er rundt deg. Finn deg et stille sted og sett deg godt til rette på en stol slik at du kan kjenne ryggen mot stolryggen, kjenn at du har begge føttene godt plantet i gulvet under deg og at hendene hviler i fanget. Se for deg at du sitter som en konge eller dronning, og forsøk å sitte mest mulig i ro under øvelsene.
Det eneste du skal gjøre er å sitte, og ha fokus på pusten din. Det kan være at lyder utenfra eller tanker innenfra vil forsøke å forstyrre deg, og det er helt normalt. Det er slik det er. Hver gang du oppdager det, går du vennlig tilbake til å legge merke til pusten din - inn gjennom nesen, ned gjennom halsen, forbi brystet og helt ned i lungene, før den snur og går ut gjennom munnen - inn og ut. Slik blir pusten et slags anker, som du stadig kan holde fast ved og vende tilbake til med oppmerksomheten din.
Vi tenker mange tusen tanker i løpet av dagen – så mange som 60 000 tanker kan fare gjennom hodet ditt i løpet av ett døgn.
80 % av dem – mesteparten av tankene, har du tenkt før; De kan være opptatt av tema som skole, venner, familie og fritidsaktiviteter. De kan handle om det som har skjedd eller det som skal skje – hvordan er dine tanker? Hva handler de om? Veldig ofte tenker vi på det vi ikke vil skal skje, eller det vi bekymrer oss for, - som for eksempel at ”Jeg må ikke gjøre det dårlig på matteprøven, i stedet for å tenke på det du VIL skal skje, som for eksempel – Jeg vil eller skal gjøre det bra på matteprøven.
Legg merke til hvilke bilder du får opp i hodet ditt når du tenker negative og positive tanker. Kanskje vil du også legge merke til at tankene dine setter i gang følelser i kroppen din.
このアプリはiPhone、iPadの両方に対応しています。
カテゴリー
教育
教育
リリース
2020/10/15
2020/10/15
バージョン
1.0.7
1.0.7
言語
サイズ
48.5 MB
48.5 MB
条件
このバージョンの新機能
Det er ingenting nytt i denne versjonen annet enn at App-store forlanger en oppdatering. Det betyr at vi har rettet småfeil, oppgradert og optimalisert appen for iOS 13.
Det er ingenting nytt i denne versjonen annet enn at App-store forlanger en oppdatering. Det betyr at vi har rettet småfeil, oppgradert og optimalisert appen for iOS 13.
スクリーンショット - iPhone | iPad
スクリーンショット - iPhone | iPad
» 目的別iPhoneアプリ検索
- 辞書 » 日本語対応の辞書 » 英和辞典
- 学習 » 英単語 » 英会話 » クイズで楽しく
- スケジュール » 管理 » Googleカレンダー
めちゃギントン めちゃイケメンバーと擬音で遊ぼう
FujiTV無料本気で英会話!ペラペラ英語 英単語・リスニング・TOEICの..
SpeakBUDDY Ltd.800 円「おやこでリズムえほんDX」 赤ちゃん・幼児・子ども向けの音..
SMARTEDUCATION, Ltd.無料星座表
ESCAPE VELOCITY LIMITED無料続く英語学習 えいぽんたん! 英単語からリスニングまで
Drecom Co., Ltd.無料絶対話せる!英会話
Yuko Kubota無料英単語アプリ mikan
mikan Co.,Ltd.無料毎日英語 音声で英語を学習して単語を管理できるアプリ
OKPanda KK無料Studyplus - 勉強管理SNS
Studyplus Inc.無料みんなの英単語
Jooying Tech Co.,Ltd.無料
CatchApp新着アプリレビュー
様々な楽しみ方で運転士として成長していく鉄道運転士育成RPG「プラチナ・トレイン(プラトレ) 日本縦断てつどうの旅」
2016-05-17 00:00
日本語にはない英語発音のリスニングを楽しく学べる「発音どっち?英語リスニング 」
2014-12-20 12:00
指先の瞬発力が試されるカジュアルゲーム「早撃ちパニック」をリリース!
2014-12-08 15:21
新着アプリ動画