体重を減らす - 7分フィットネス

健康的に体重を減らす前に、なぜ太ってしまうかを知っておきましょう。単純に考えれば摂取エネルギー量（食べる量）が消費エネルギー量（運動する量）より多くなってしまっていることが原因です。「摂取エネルギー」とは、食べることで体内に取り込まれるエネルギーのこと。

有酸素運動が効果的な理由
有酸素運動は名前のとおり、酸素を体に多く摂り込んで行う運動です。

ただ運動をするだけでもエネルギーを多く消費できますが、酸素を摂り込んで運動することで、効率よく脂肪をエネルギーとして使うことができるんです。
また有酸素運動は、筋トレや短距離走のような無酸素運動と比べて、体への負担が少ない特徴があります。

そのため運動が苦手な方でも簡単にできるので、これも有酸素運動のメリットといえます。

このように有酸素運動は、誰でも簡単に脂肪燃焼できるため、一週間ダイエットで体重を落とすのにちょうど良い運動なんですよ。